糖尿病 運動療法
糖尿病は食事療法や献立など気をつけるのはもちろんですが、フットケアや運動療法も大切です。糖尿病になると足の裏や、特に足から来ますし、血糖値を下げる為にも軽い全身運動からおすすめします。
糖尿病は食事療法や薬物療法だけではなく運動療法も
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糖尿病とは血液中の血糖値が異常に高くなってしまう病気ですが、糖尿病を改善するためには食事療法のほかに運動療法があるのはご存知ですか？
運動をすると、血液の中の血糖がエネルギーとして消費されます。消費されると血糖が減って血糖値が下がるわけです。血糖がエネルギーとして消費されるためには、その部分の筋肉を使う必要があるので、できれば部分的な運動や、一部の筋肉しか使わないような運動ではなく、全身運動を時間をかけて行う方法がおススメです。例えば、スイミングやウォーキング、ジョギングなどが利用的です。
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糖尿病の運動療法
運動量の目安としては、ウォーキングで３０分から４０分程度、ジョギングをする場合には２０分程度、水泳なら１０分程度でOKです。有酸素運動が効果的なので、余り激しくない運動を長く続けることが良いみたいですよ。
運動をするタイミングですが、食事をした後１時間から１時間半ぐらいに血糖値がいっきにあがるので、食事をした後に運動をするのが糖尿病の運動治療としては効果的なようです。お腹がいっぱいになった後に運動をするというのは結構きつかったりするので、満腹にならないように腹八分目にしておく必要がありますね。また、毎日の運動が大変なら、週に３日や４日ぐらいから始め、徐々に増やしていくと、体に大きな負担をかけずに運動して血糖値を減らすことが可能になります。万里の道も一歩から、であなたも血糖値を減らす努力をしてみてはいかがでしょう？
糖尿病とフットケア
血糖値が異常に高くなる恐ろしい病気、糖尿病。糖尿病と足とは、実は密接な関係があるのです。
血糖値が高くなると、足にトラブルが起きやすくなります。例えば神経障害。糖尿病の方の３人に１人は足に軽度の神経障害を持っています。神経障害によって、怪我や火傷が気づきにくくなり、治療が遅れてしまうのです。
また、動脈硬化など血液の循環がわるくなります。足がむくんだり、化膿しやすくなったり、足の先まで栄養や酸素が行かなくなったりします。また、感染に対する抵抗力が低下するので、細菌に感染してもなかなか治らず、悪化する恐れもあるので、大変恐ろしいのです。
糖尿は足から気をつけて
神経障害になってしまうと足が変形してくる場合もあります。足の指が曲がったり、足の指が神経障害になってウオノメやタコ、水ぶくれなどができやすくなり、それが感染症の原因につながったりもします。
糖尿病にかかっている方は特に、足の感覚に十分な注意を払うことが必要です。足に潰瘍などが出来てしまったら、手術によって除去する必要が出てきますし、なにより、足の爪は短く切り、といっても短く切りすぎず、感染を最小限に食い止める努力が必要です。
もし万が一、足になんらかの異常な自覚症状が見られた場合には、症状が悪化する前に医師の指示を仰いでください。糖尿病かなと思ったら、症状が軽いうちに改善しましょう。
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