背中の贅肉の落とし方
背中に贅肉がついていると、妙におばさんぽく感じてしまうもの。自分では見られない部分だけに、日頃から意識して背中のケアをしたいですね。後ろ姿美人になるための方法を紹介します。
基本的なことは、まず猫背を直すことです。猫背のままで後ろ姿美人になれることはまずありえません。常に背筋をまっすぐ、しゃんとした姿勢でいるだけで、余分なお肉は落ちていきます。背中に贅肉のついている人の多くは、姿勢が悪く歩き方も前屈みになっていたりします。
猫背かどうか自分でわからない、という人は、壁に背中とかかと、肩をぴったりとつけて立ってみましょう。まっすぐな姿勢の人はこれがツラくないはずです。この姿勢でずっと立っていられない人は、知らず知らずのうちに猫背になっているおそれがあります。ときどき壁に立って、姿勢をチェックしてみましょう。
背筋がぴんと伸びるようになったら、あとはストレッチをして背中をのばすようにしましょう。うつ伏せになって背中をのけぞらせるなどの簡単なストレッチでかまいません。
これだけでも十分な効果が期待できますが、もっとしっかりと背中の贅肉をおとしたいという方は、腹筋なども同時に鍛えなければいけません。腹筋、背筋を鍛え、背中だけではなくて全身のエクササイズが必要です。
簡単に取れない背中の贅肉や脂肪
私もそうですが、上半身が痩せていて下半身が太い体型は日本人に多い体型ですよね。
上半身が痩せているものだから、ついつい安心して「自分の上半身は永久に細い」なんて錯覚してしまいがち。でも、気づいた時には二の腕も太くタップタップになっていて、どうしてこんなところに！と思ってしまう背中にまで贅肉がタップリついていてビックリした経験のある方、意外と多いのでは？
背中は、贅肉がなかなかつきにくい場所なのですが、なかなか着きにくい場所に贅肉がついてしまうと、簡単には取れないものです。背中の贅肉をダイエットで落とすには、一体どうしたらよいのでしょう？
背中の贅肉を落とすダイエット方法
背中とは一見、関係なさそうに見える腕立て伏せも、背中の筋肉や脂肪を刺激するので背中のダイエットに効果的です。また、全身運動であるウォーキングも背中の贅肉を落とす効果的なダイエットとして知られています。ウォーキングをする時には胸をはり、腕を振って歩くと良いみたいです。
また、ウォーキングする際に、腕を軽くげ、肩をひねりながら歩くウォーキングはおすすめです。この時、ひねった側の二の腕に力をいれてみてください。ストレッチ効果もあり、背中の贅肉が取れていく感じが実感できそうですよ。
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